Đau vai gáy do ngồi nhiều – Làm sao để khắc phục?
Tình trạng đau mỏi cổ vai gáy do ngồi nhiều đang trở thành “căn bệnh thời đại” của dân văn phòng, tài xế và người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại. Nếu không khắc phục đúng cách, co cứng cơ lâu ngày sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, chèn ép rễ thần kinh gây tê bì cánh tay và đau đầu mất ngủ.
1. Tại sao ngồi nhiều lại gây đau mỏi cổ vai gáy?
Khi bạn giữ đầu và cổ ở một tư thế cố định trước màn hình trong nhiều giờ liên tục, nhóm cơ thang, cơ nâng vai và cơ ức đòn chũm phải gồng cứng liên tục. Điều này dẫn đến:
- Máu và oxy lưu thông đến vùng cổ gáy bị suy giảm nghiêm trọng (Y học cổ truyền gọi là “Bất thông tắc thống” – khí huyết không thông thì gây đau).
- Tích tụ acid lactic gây cảm giác căng tức, mỏi nhừ từ gáy lan xuống hai bả vai.
- Chèn ép mạch máu lên não gây hoa mắt, chóng mặt, đau nửa đầu và khó ngủ.
2. 3 Cách khắc phục đau vai gáy tức thì tại văn phòng
- Điều chỉnh tầm mắt màn hình: Đặt mép trên màn hình máy tính ngang tầm mắt để cổ không bị cúi gập về phía trước.
- Bài tập xoay và nghiêng cổ 4 hướng: Thực hiện chậm rãi mỗi hướng giữ 10 giây, lặp lại 5 lần sau mỗi giờ làm việc.
- Chườm ấm thảo dược ngải cứu: Nhiệt ấm kết hợp tinh dầu ngải cứu giúp giãn mạch, làm mềm khối cơ co cứng nhanh chóng.
3. Liệu trình trị liệu chuyên sâu Cổ Vai Gáy tại Phòng Khám Y Học Cổ Truyền 236
Chỉ sau 1 buổi trị liệu đầu tiên (60 phút) tại Phòng Khám Y Học Cổ Truyền 236, người bệnh sẽ cảm nhận vùng cổ vai nhẹ nhõm rõ rệt nhờ quy trình:
- Thăm khám tầm vận động đốt sống cổ và xác định điểm bó cơ.
- Bấm huyệt Phong trì, Kiên tỉnh, Đại chùy, Thiên tông giúp đả thông kinh lạc.
- Chiếu hồng ngoại kết hợp giác hơi thảo dược / đắp cao Đông y giải hàn thấp.
- Hướng dẫn bài tập vận động trị liệu chuẩn y khoa để ngăn ngừa tái phát.
Bạn đang gặp triệu chứng tương tự?
Liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa Phòng Khám Y Học Cổ Truyền 236 để được tư vấn phác đồ điều trị phù hợp nhất.
